Consulta nutricional online

Aprovecha el tiempo en casa y destina más tiempo para el cuidado de tu salud y bienestar. 

¡Yo te guío!

La consulta y tu plan de alimentación es 100% personalizado a tus gustos, preferencias y estilo de vida. 

 Consiste en conocerte, saber cuáles son tus expectativas, tus motivaciones que te están inspirando a realizar un cambio, estado de salud, tu relación con los alimentos, tu alimentación habitual, estilo de vida, gustos y preferencias. Juntos elaboraremos tu nuevo plan de alimentación y acordaremos tus primeras acciones y cambios que te encaminarán hacia tus objetivos.  

Duración: 1 hora

  Será de vital importancia llevar a cabo un seguimiento puntual con el objetivo de realizar una retroalimentación: como te has sentido, cuáles han sido tus barreras y tus obstáculos, tus logros, nuevas motivaciones, así como evaluar un ajuste en tu plan de alimentación.

Dependiendo las necesidades que se vayan presentando en consulta, podremos hacer actividades que te ayudarán a reforzar el cambio, me podrás mostrar los productos que tienes tu refrigerador o alacena o bien, llevar a cabo alguna plática o taller con el fin de aprender más sobre la buena alimentación y nutrición. 

Por lo general, las consultas de seguimiento son cada 2 semanas.

Duración: 30 a 40 minutos. 

   Con el cumplimiento de tus acciones (te brindaré herramientas para ello), y la otra opción complementaria es pesarte y medirte en casa (yo te enseño como).

Materiales que necesitarás:

-Computadora, Tablet o celular con internet (en caso de complicarse puede ser por llamada telefónica).  

-Una libreta y pluma.  

-Opcional: báscula y cinta métrica (puede ser de costurera).  

-Muchas ganas de aprender y mejorar tu calidad de vida.   

1. Agendamos día y horario. 

Horario de atención: Lu a Ju 10:00 a 13:00 y 16:00 a 19:00hrs. Vi de 10:00 a 13:00hrs.

2. Realiza tu transferencia a los datos proporcionados.

3. Minutos antes de tu horario de cita recibe el link a tu WhatsApp para conectarte (utilizo la plataforma Meet, la cual deberás descargar si la consulta será desde tu celular, si es desde tu computadora no será necesario descargarla, únicamente darle click al link enviado).

4.¡Listo! Disfruta la experiencia de la consulta online desde la comodidad de tu hogar. 

¿Y si no tengo internet en ese momento?

- No te preocupes, podemos llevar a cabo la consulta por teléfono.

¿El seguimiento es obligatorio?

- ¡No! Puedes tener tan solo una consulta de valoración y cuando tu gustes solicitar una de seguimiento, aunque estoy segura que te quedarás con ganas de otra y más.

¿Pero que pasa si no tengo báscula?

- ¡Nada! No te preocupes, el avance no lo medimos en base al peso, el peso es un indicador muy fluctuante (puedes pesar un día más por tener más agua o subir músculo por ejemplo). Tendremos mucho más herramientas para poder saber que vamos por buen camino.

Te brindaré todas las herramientas necesarias para mejorar tu alimentación en el día a día, basándome en tu alimentación habitual, tu disponibilidad de tiempo, tus gustos y preferencias. Diseñándote un plan de alimentación 100% personalizado y acorde a tí ¡basta de dietas!

A lo largo de las consultas irás aprendiendo a comer conociendo sobre los grupos de alimentos, las fuentes de energía e ir entendiendo el papel que desempeñan cada uno de ellos en tu cuerpo. 

Mi misión es que siempre aprendas algo nuevo y nunca te quedes con ninguna duda, estaré acompañándote en tu proceso con el apoyo en redes sociales y whatsapp. 

En consulta iremos trabajando también el cambio de hábitos para ir creando poco a poco un nuevo camino que te brinde las herramientas necesarias para continuar sobre en el a largo plazo, un camino que te ayude a mantener tus logros. 

¿Usas medicamentos?

- ¡No! Un licenciado en Nutrición no es un profesional de la salud autorizado para preescribir medicación de ningún tipo, únicamente trabajamos en conjunto con tu médico. Lo que si estamos autorizados, y en lo personal capacitada, es para prescribirte suplementos en caso de ser necesarios, la nutrición funcional ayuda a complementar una buena nutrición y a hacer posible grandes cambios.

¿Cada cuando son las consultas?

- Las consultas por lo general son quincenales, esto puede fluctuar de acuerdo a las necesidades de cada persona. 

¿Trabajas con determinados tipos de dietas?

- No, cada persona es diferente y a cada persona le irá mejor o no con determinada forma de comer. Estoy totalmente convencida de que todo cabe en una adecuada alimentación sabiéndolo acomodar. 

¿Que edades atiendes?

- Atiendo desde los 12 años de edad, pienso que el futuro de los niños en el ámbito de la salud está en riesgo y es fundamental que desde temprana edad reciban asesorías para alimentarse mejor (siempre en compañía de sus padres o tutores).

¿Cuál es tu población predominante en consulta?

- Universitarios y empleados

Es un analizador de composición corporal que obtiene:

• Peso actual, peso ideal. 
• Nivel de hidratación. 
• Kilos y porcentaje de grasa. 
• Rango ideal de grasa corporal de acuerdo a la complexión. 
• Kilos de masa muscular. 
• Calorías necesarias que se deben consumir por día. 
• Rango de proteínas para producir masa muscular. 
• Rango de minerales para fortalecer los huesos. 
• Nivel de grasa visceral (área del tronco). 
• Análisis por segmentos de masa muscular y grasa, conociendo en qué porcentaje se encuentra cada uno en las diferentes secciones del cuerpo.          

¿Debo ir vestido de alguna forma?

- No es necesario, sin embargo si vienes con ropa ligera será más fácil medirte, de lo contrario puedes venirte como más cómodo te sientas. 

¿Es necesario venir en ayunas?

- No, sin embargo, es recomendable que tu comida anterior haya sido al menos dos horas antes. 

¿Puedo tomar agua?

- ¡Claro! Siempre y cuando no bebas demás, hasta 1 vaso una media hora antes, de ésta forma obtendremos una medición más clara y precisa. 

¿Puedo hacer ejercicio antes de mi medición?

- Para una medición más precisa, es sugerido no hacer ejercicio por al menos 2 horas previas a la medición. 

Lo sé, el motivo principal (o uno de los motivos) por el cual buscas asesoría en nutrición es reducir tu peso corporal, pero ¿que tal si replanteas tu meta?. 

Ve más allá, piensa en las incomodidades, cambios en tu digestión, falta de energía, mal descanso, problemas de insomnio, lesiones de rodillas, columna o marcadores de salud alterados (glucosa, colesterol, triglicéridos etc.) que te han traído como consecuencia la subida de peso. ¿Que tal si enfocas tu meta en mejorar tu salud? 

¿No crees que sería más satisfactorio que solo lograr un número por un tiempo determinado?

Ven a consulta, en cada una de ellas iras aprendiendo más sobre alimentación y nutrición e iremos trabajando en conjunto hacia tu meta y con ello, la mejora en tu calidad de vida a corto, mediano y largo plazo. 

¿Usas medicamentos?

- ¡No! Un licenciado en Nutrición no es un profesional de la salud autorizado para prescribir medicación de ningún tipo, únicamente trabajamos en conjunto con tu médico. Lo que si estamos autorizados, y en lo personal capacitada, es para prescribirte suplementos en caso de ser necesarios, la nutrición funcional ayuda a complementar una buena nutrición y a hacer posible grandes cambios

¿Cada cuánto son las consultas?

- Las consultas por lo general son quincenales, esto puede fluctuar de acuerdo a las necesidades de cada persona. 

¿Trabajas con determinados tipos de dietas?

- No, cada persona es diferente y a cada persona le irá mejor o no con determinada forma de comer. La forma de trabajo es 100% personalizada y en cada consulta se evalúa con detenimiento lo que va funcionando y adecuándose más a ti. 

¿Cuánto es saludable perder semanalmente?

- Depende de cada metabolismo, pues cada uno responde de formas muy distintas, así como de la presencia de obesidad o sobrepeso, sin embargo, para no poner en riesgo la salud y evitar la re ganancia de peso, se recomienda perder de 500g a 1.5kg por semana.

Es un proceso colaborativo de enseñanza-aprendizaje que se centra en la persona que vive con diabetes y en su familia, para adquirir los conocimientos y habilidades necesarias que les  permitan llevar a cabo un auto-cuidado exitoso de la enfermedad y de las complicaciones que pueden acompañarla. Las acciones que se emprenden en éste programa, están encaminadas a mejorar la calidad de vida de quienes viven con diabetes y de quienes están en riesgo de padecerla, así como a reducir los costos de la misma. 

 Los cuales son:

1. Comer saludablemente: cómo lograr una alimentación correcta para mantener un buen control.
2. Activación física: tips hacer diariamente ejercicio y evitar el sedentarismo.
3. Automonitorización de glucosa.
4. Utilizar la medicación adecuada prescrita por tu médico de cabecera.
5. Cómo afrontar retos cotidianos como los descensos o elevaciones anormales de la glucosa.
6. Mantener una actitud positiva: manejar adecuadamente el estrés, de ser necesario con manejo multidisciplinario con apoyo en psicología. 
7. Reducir riesgos: evitar las complicaciones a largo plazo de la diabetes.

 La idea principal detrás de la educación  sobre la diabetes es establecer formas para lograr resultados de salud  óptimos para cada persona con diabetes, así como para quienes la rodean. 

¿Puedo tomar educación en diabetes independientemente al tiempo de diagnóstico?

- ¡Claro! Nunca será demasiado tarde, aunque lleves un buen control de glucosa es importante recibir asesorías sobre nutrición. Una buena alimentación te brindará y asegurará una excelente calidad de vida. 

¿Puedes modificar mi medicación?

- ¡No! Un licenciado en nutrición no debe ni puede de modificar tu medicación, únicamente lo puede hacer tu médico de cabecera. Lo que si puedo hacer es complementar tu esquema de medicaciones con suplementación que tiene respaldos científicos en mejorar la salud, entre los beneficios, disminuir o mantener cifras saludables de glucosa.

¿La educación en diabetes incluye también plan de alimentación?

- Así es, parte de la consulta irá destinada a la creación de un plan de alimentación acorde a tus metas de glucosa, medicación, preferencias y estilo de vida. 

 El coaching nutricional, es una consultoría especializada en el ámbito de la nutrición y la alimentación para ayudarte a realizar esos cambios de hábitos que deseas. 

Puede ayudarte a tomar conciencia de qué estrategias estás usando para mejorar tu salud y cuales son los cambios que puedes hacer para mejorar tu alimentación y estilo de vida. Es una invitación a poder reflexionar acerca de donde estás y dónde te gustaría estar en relación a tu alimentación y estilo de vida, y ganar confianza para poder hacerlo.

También te ayudará a ser más consciente de los motivos por los cuales quieres cambiar, haciendo que el hecho de comer de forma saludable sea una elección propia, y dejes de verlo como una obligación.

Participarás en todo el proceso activamente, tras la retroalimentación en consulta, tu serás quien decida por donde comenzar y qué acciones irás tomando en el día a día, encaminandote poco a poco hacia tu meta.

Irás conociendo a fondo tus puntos fuertes y débiles en relación a los elementos que intervienen con el compromiso y la capacidad de mantener un mejor estilo de vida y alimentación a largo plazo.  

Cuidaremos e iremos reforzando tu motivación hacia tus objetivos y la confianza en ti mismo de lograrlos y mantenerlos a largo plazo. ¡Basta de quedarse en el intento!

 ¿Cada cuánto son las consultas?

- Las consultas por lo general son quincenales, esto puede fluctuar de acuerdo a las necesidades de cada persona. 

Los talleres son una excelente herramienta como primer paso para crear interés y despertar la consciencia en torno a la salud y alimentación. 

Cuento con más de 8 años de experiencia impartiendo pláticas y talleres de nutrición, son didácticos y con temas de interés, en ellos se fomenta la participación del público para crear una plática activa y de mayor interés.  

1. Conoce y aprende a equilibrar los grupos de alimentos.
2. Comer saludable no es caro, ¡Mucho menos aburrido!
3. ¿Carbohidratos? ¿Grasas? ¿Proteínas?
4. Taller de lectura de etiquetas.
5.  Nutrición y sensibilidad en la prevención del sobrepeso y obesidad.   
6. Taller ¿Estoy en riesgo de tener diabetes?

Y muchos temas más. 

¿Qué duración tienen?

- La duración por plática o taller va de 40 minutos a 1 hora. 

¿Cuál es el mínimo de personas para impartir una plática o taller?

- Se requiere un mínimo de 10 personas.

¿Se puede sugerir o solicitar un tema en especifico para impartir? 

- ¡Será para mi un placer desarrollarlo en base a tus necesidades!

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